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La pleine conscience (en anglais: « mindfulness ») peut être définie par :

« Un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant »

Jon Kabat-Zinn, 2003

S’entraîner à la pleine conscience est une pratique de méditation qui consiste à développer une attention ouverte et bienveillante à ce qui se passe autour de nous et en nous -dans notre corps, notre coeur et notre esprit-. La pratique régulière de la pleine conscience joue un rôle direct sur notre état d’être, et contribue à optimiser notre santé physique et mentale. Par ailleurs, elle est indiquée face aux états de stress, d’anxiété, d’impulsivité, de ruminations mentales et prévient la rechute dépressive.

En savoir plus sur la pleine conscience…

Thérèse Bougard

Psychologue clinicienne

Formatrice MBSR - MBCT

Formée aux interventions psychologiques basées sur la pleine conscience auprès des enfants, des adolescents et des parents.